tecnica yoga yoguica rapera para dormir trankilo sin molestias

antes de dormir o cuando estes caminando para cuando descanses

primero si estas antes de dormir cierra los ojos
y a cualquier sentimiento idea imagen o algo que no quieras como la duda dudas
rompelo
osea romper las ideas o si aparece una imagen en mente como cuando dibaga tu mente solo eliminalo rompelo destruyelo rompelo y si se forman cademas sigue ahi esta el gusto asi llegaras a un punto en que te cansaras levemente y dormiras y si aparece tu cuerpo automaticamente lo hara y para relajar mas el cuerpo solo siente digno con mucha dignidad ya que ser no digno es una barrera que debe ser eliminada

si gustas haslo al estilo del rap

http://www.youtube.com/watch?v=PHii9R1gC2c
http://www.youtube.com/watch?v=lrJJH-XS7Kc

es un arte incluso tienes que romper el sentimiento que cree que un sentimiento indeseable vendra o el sentimiento que te dice que no saldra que te hace dudar o esa pregunta que te dice no volla a estar trankilo como yo quiero o durara poco o ese sentimiento que te dice pero si estoy biem ahora pero cuando me den me dolera mucho
o si hago esto me boy a poner muy nervioso