solo tienes que hacer esto "controlar el vagabundeo mental"

Meditación en la vida diaria

Sentarse con los ojos cerrados es la forma más conveniente al principio para controlar
el vagabundeo mental. No obstante, cuando empiezas a saber, incluso solo un poco,
cómo ejercitar este control sentado inmóvil en meditación, puedes continuar
haciéndolo mientras paseas, permaneces de pie o llevas a cabo cualquier actividad
normal.
Esto se lleva a cabo dividiendo tu atención en dos, utilizando una parte para la
meditación interior y la otra para las actividades rutinarias. Descubrirás que,
contrariamente a lo que parece, tus actividades diarias se llenan mucho más de
sentido y son más eficientes. La meditación que interioriza y el subsiguiente estado de
tranquilidad proporcionan un soporte energético y dotan de sentido tu actividad
exterior.
Si la meditación no conlleva una relación con la vida diaria, ¿qué puede tener de
positiva? Una meditación que ignore la sociedad no tiene sentido y no es buena para
nadie. Meditar en medio de la actividad significa traer todo el mundo a tu meditación.
La auténtica práctica de meditación no tiene nada que ver con sentarse en un lugar
tranquilo o no, cerrar los ojos o no, estar en soledad o no.
La meditación en medio de la actividad es incomparablemente superior al
acercamiento silencioso. Este tipo de meditación realmente produce una
transformación interior significativa y conduce a la iluminación. Por supuesto, meditar
en medio de distracciones es inicialmente mucho mas difícil —con pocas
compensaciones a corto plazo— que sentarse en soledad y quietud. No obstante, si
deseas que la elevada conciencia de la meditación sea parte de tu vida, entonces

deberás meditar en todo momento durante tu vida ordinaria; deberás permanecer
internamente en meditación, sin importar lo que hagas externamente.
A menudo sentirás que no obtienes nada con la práctica de la meditación en medio de
la actividad, mientras que el acercamiento en soledad proporciona rápidos e
inesperados resultados. Pero ten la seguridad de que quienes practican únicamente
en soledad nunca entrarán en meditación en medio de la actividad diaria, que es el
auténtico sentido de la meditación.
La meditación en soledad tiende a separar nuestra vida espiritual de nuestra vida
ordinaria, y esto es solo esconderse de la realidad. Un auténtico yogui o yoguini (mujer
que practica el yoga) no se esconde.

sacado de http://www.abserver.es/yogadarshana/El%20misterio%20de%20la%20meditacion.pdf


despues de 15 dias seras como este yogui:

http://www.youtube.com/watch?v=rQH-yLhSsJY
este yogui tiene los ojos a medio cerrar por que controla el bagabundeo mental y se siente bien.