rapero meditacion yoga

abrir y cerrar la mano y sentir la como se desea

otra es  meter el ombligo 60 veces

otra es hacer mulabanda

otra es tencionar el trasero y relajarlo 30 veces  hacerlo perdiendo el temor

otra es degustar como quieras (tomar vino)
otra es oler como quieras
otra es mirar algo con estilo o como quieras
otra es sentir con la mano como quieras
otra es oir como quieras

otra  forma es hacer lo que quieras  tratando de hacer  lo posible o lo imposible para que  lo logres

por un periodo de tiempo como por ejemplo 5 minutos tratando de no fallar

 hacer tantrismo
ponerse en estado mental imperturbable (ecuanime) por 20 minutos

leee esto lo de imperturbable te lo muestra al final

http://www.swamij.com/spanish/SieteDestrezasparalaMeditaci%C3%B3n.pdf

como el yogui del video


http://www.youtube.com/watch?v=rQH-yLhSsJY

http://www.youtube.com/watch?v=0M_uOvfmM_c&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=0M_uOvfmM_c&feature=related
contralas lo mas dificil mas habil (mulabanda)