LAS CUATRO MEDITACIONES FINALES MEDITACION RAP DIARIA SODARSHAN CHAKRA KRIYA Y MEDITACION TRASCENDENTAL

LUEGO HACER ESTA MEDITACION
POR 62 MINUTOS A DOS HORAS Y MEDIA

 DIARIAMENTE

MAYORMENTE ESTA MDITACION TE ENSEÑA A
MANTENERTE BAJO PRECION Y MUCHO MAS ADEMAS TE DA PODERES YOGUICOS ANTE CUALQUIER SITUACION ESA ES LA CLAVE


MEDITACION  SODARSHAN CHAKRA KRIYA PAGINA 180

http://www.youtube.com/watch?v=kaw16ddhUB8

http://books.google.com.pe/books?id=TOoIUR9cnRcC&pg=PA155&lpg=PA155&dq=MEDITACION+SURVASOD&source=bl&ots=6TvyHz4KwG&sig=1jNLFe2QxhZlRoEAUtH-lljypRc&hl=es&ei=73pyTqypMMHOgAfwoMGMBQ&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q&f=false

COMO HACERLA EXISTEN DOS METODOS PERO EL METODO ORIGINAL  COMO LO ENSEÑO  YOGUI BAJHAN ES ESTE

COMIENZAS POR EL DEDO MEÑIQUE  PONES LA MANO EN LA POSICION QUE VES EN EL LIBRO COMENSANDO POR ESE DEDO PRIMERO LO MUEVES LEVEMENTE UNA VEZ DICIENDO WA y metiendo el ombligo tres veces diciendo en la primera metida WA en la segunda HAY , en  la tercera GURU

despues mover el mismo dedo
pero moviendolo ligeramente pronunciando HAY
Y LUEGO METER EL OMBLIGO 3 VECES
 metiendo el ombligo tres veces diciendo en la primera metida WA en la segunda HAY , en  la tercera GURU
DESPUES  CON EL MISMO DEDO MOVERLO LIGERAMENTE PERO PRONUNCIANDO GURU

Y LUEGO METER EL OMBLIGO 3 VECES
 metiendo el ombligo tres veces diciendo en la primera metida WA en la segunda HAY , en  la tercera GURU

Y ASI SUCECIVAMENTE CON LOS DEDOS QUE SIGUEN QUE SON ANULAR MEDIO INDICE PULGAR

CON EL DEDO PULGAR COMO ESTA  TAPANDO LA FOSA NASAL  DERECHA  DEBES MOVERLO LIGERAMNETE  PERO SIN  DEJAR DE TAPAR LA FOSA .

Y AL FINAL  COMO DICE EN EL LIBRO

CUANDO TERMINAS CON TODOS LOS DEDOS

DEBES PROCEDER A TAPAR  LA FOSA NASAL IZQUIERDACON EL INDICE  PERO SIN DEJAR DE  EXPULSAR AIRE POR LA FOSA NASAL DERECHA
Y UNA VEZ QUE EL DEDO INDICE ESTE TAPANDO LA FOSA NASAL IZQUIERDA DEVES DE MOVERLO LIGERAMENTE PRONUNCIANDO WA Y METER EL OMBLIGO TRES VECES  COMO LOS ANTERIORES PERO PERO SOLO TE QUEDAS EN WA YA NO SIGUES  COMO LOS ANTERIORES  SOLO  PRONUNCIAS WA Y  METES EL OMBLIGO TRES VECES  COMO LAS DEMAS VECES  ´PERO SOLO DICES WA ESO ES TODO SOLO TE QUEDAS EN WA DE AHI EXPULSAS EL AIRE POR LA FOSA NASAL DERECHA.

Y ESO ES TODOOOOOOOOOOOOOOO

MEDITACION MAHAMUDRA

http://www.acharia.org/downloads/introduccion_mahamudra.pdf

MEDITAR SIN SOPORTE
PAGINA 23 EN ADELANTE

MEDITACION DE OBSERVACION
http://ahorahabrelosojos.blogspot.com/2011/09/soy-el-observador.html

MEDITACION VIPASSANA

http://www.autoestima-y-exito-personal.com/meditacion-vipassana.html
SI ENCUENTRAS UN LIBRO ENTERO DE ESTA MEDITACION MEJOR

HACER MEDITACION TRASCENDENTAL
http://ahorahabrelosojos.blogspot.com/2010/08/meditacion-trascendental_29.html