kriya del buda sonriente

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Técnica-
Promotes joy, bliss and happiness. Promueve la alegría, gozo y felicidad.
Balances and heals the Positive Mind. Saldos positivos y cura de la Mente.
Gives you the confidence to face and overcome challenges. Le da la confianza necesaria para enfrentar y superar desafíos.
Gives you the energy to inspire and uplift others. Le da la energía para inspirar a otros y mejorar.
Helps open the Third Eye and bestows intuition and insight. Ayuda a abrir el Tercer Ojo y otorga la intuición y la visión.
Develops mental focus and concentration. Desarrolla la atención y concentración mental.
Smiling Buddha Meditation Practice Details: Práctica de la Meditación Buda sonriente Detalles:
Sit with your legs crossed and back straight. You can also do this meditation sitting on a chair, but sitting cross legged is more effective for this technique. Sentarse con las piernas cruzadas y espalda recta. Usted también puede hacer esta meditación sentado en una silla, las piernas cruzadas, pero la sesión es más eficaz para esta técnica.
Place both your hands in Maha Gyan Mudra. To take Maha Gyan Mudra, curl your ring finger and pinkie under your thumb, while keeping the other two finger extended upwards and straight. Coloque ambas manos en Gyan Mudra Maha. Tomar Maha Gyan Mudra, curl su dedo anular y meñique bajo su pulgar, manteniendo los otros dos el dedo extendido hacia arriba y recto.
Bring your hands to the side of your shoulders (about 8-12 inches away), palms facing forward. Your elbows will be bent and your index and middle finger will be pointing straight up. Lleve las manos a los lados de los hombros (unos 8a-12a pulgadas de distancia), las palmas mirando hacia adelante. Codos se doblarán y su dedo índice y medio se apunta hacia arriba.
Close your eyes and apply Sambhavi Mudra. To do this, turn your eyes upwards such that you are looking through the center of your forehead. Do not strain when applying this mudra. If your eyes tire, release the mudra and then re-apply it once ready. Cierra los ojos y aplicar Sambhavi Mudra. Para ello, a su vez los ojos hacia arriba de tal manera que usted está buscando a través del centro de la frente. No cepa al aplicar este mudra. Si los ojos de neumáticos, suelte el mudra y volver a aplicarlo una vez listo.
SMILE. Don’t forget this step SMILE. No se olvide de este paso . .
Hold this hand and eye position, then begin to mentally chant the Mantra Sa-Ta-Na-Ma continuously. Sa Ta Na Ma, is the most fundamental of Kundalini Yoga mantra. It stands for Infinity, Life, Death & Rebirth. Celebrar esta parte, y la posición de los ojos y, a continuación, empezar a cantar el mantra mentalmente Sa-Ta-Na-Ma continuamente. Sa Ta Na Ma, es el más fundamental de Kundalini Yoga mantra. Es de Infinity, la Vida, Muerte y Renacimiento.
Throughout the meditation make a conscious effort to relax, be at ease and be positive. Allow the mantra to take over and feel great happiness, peace and joy within you as you chant silently. A lo largo de la meditación hacer un esfuerzo consciente para relajarse, estar a gusto y ser positivo. Permitir el mantra para tomar el relevo y se siente una gran felicidad, paz y alegría dentro de ti como te canto en silencio.
To end, rub your palms together vigorously and gently place them over your eyes, allowing the warmth to sooth and comfort them. Para terminar, frote vigorosamente la palma de la mano juntos y suavemente a cabo a través de los ojos, permitiendo que el calor y confort a calmar ellos.
You can start with 3 minutes and work you way up to 31 minutes. Se puede empezar con 3 minutos y medio de trabajo que hasta el 31 minutos.