meditacion para dormir la infallable

http://www.acharia.org/downloads/introduccion_mahamudra.pdf


Capítulo 2
La meditación shamatha
en el mahamudra

MEDITAR SIN SOPORTE

Acabamos de hablar sobre la técnica de descansar la mente en
shamatha sin utilizar un soporte. Ahora veremos cómo se
practica esto:
La postura física de las siete enseñanzas de Vairocana es la
misma, pero la técnica mental consiste en que no hay ningún
objeto sobre el que centrarse. No utilizamos ningún objeto visual
(como un canto rodado o la respiración) para centrarnos, sino
que experimentamos la claridad cognitiva incesante de la sexta
conciencia, que nace como la proyección de esta conciencia en
forma de pensamientos.
La proyección de la sexta conciencia toma a veces la forma
de pensamientos sobre el pasado, y no los seguimos. A veces
toma la forma de pensamientos sobre el futuro, y tampoco los
seguimos. En otras ocasiones toma la forma de pensamientos
sobre cómo son las cosas ahora, sobre esta o aquella cosa y
demás, y tampoco los seguimos. Simplemente descansamos en la
experiencia directa del momento presente. Cuando comenzáis
con esta técnica, necesitáis sesiones de meditación muy cortas,
después podéis alargarlas de forma gradual.

Para aplicar esta técnica necesitáis la atención y la vigilancia.
Cuando nace un pensamiento, reconocéis que ha nacido y no lo
seguís. Esto no quiere decir que debáis considerar a los
pensamientos como un problema y tratar de eliminarlos. Si no
los seguís, los pensamientos se disuelven y podéis volver a un
estado de calma, y si se trata de una calma lúcida, eso es buena
shamatha.
pag 23 en adelante.

no sigas los pensamientos y teniendo presente a enfocarte a no pensar en nada .
mientras duermas
como esta es una meditacion significa que no tienes que forsar la concentracion por que la concentracion esta mantenida casi sin esfuerso y los pensamientos surgen con respecto hacia el objeto de meditacion

osea que debes hacerlo de forma natural deja que la meditacion trabaje por si sola.

cada ves mas tus sueños seran mas profundos y descansaras por fin pero no dejes de meditar y entrar en estados de meditacion profundas .

y claro tambiem puedes aplicar esta meditacion a a los aspectos de tu vida .